صحتنا اهم ما نملك لذلك خلال شهر رمضان سنبدأ في التعرف شيئا فشيئا على الأدوات التي تساعد في خسارة الوزن .
في هذا الفيديو سأتحدث عن خمسة أمور تساعد على خسارة الوزن وسنتوسع بالحديث عن كل واحدة فيما بعد .
١- كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم..
معدل 1200-1500 تقريبا. كل شخص يجب ان يحسب معدل السعرات التي يحتاجها ويقلل تقريبا ٤٠٠-500 كالوري لليوم .
٢- شرب الماء بكميات مناسبة لجسمك.
٣- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ٣ مرات في الاسبوع على الاقل
٤- الحصول على نون كافي وجودة نوم جيدة
٥- تنظيم الوجبات
*نظام الديجيتال الوطني يقدّم لكم نصائح ومعلومات حول كيفية القيام بذلك لتوفير الجهد والوقت. قبل بدء موسم رحلات الشتاء إلى الخارج، والتي تشمل احتفالات رأس السنة...
أعرب حزب "معًا ننجح" الحزب العربي اليهودي عن صدمته وألمه العميقين إزاء جريمتي القتل اللتين وقعتا أمس في...
يتوقع الراصد الجوي أن تشهد البلاد خلال الأيام المقبلة أجواء خريفية معتدلة تميل إلى الدفء نهارا، مع انخفاض...
يتوقع الراصد الجوي أن تشهد البلاد خلال الأيام المقبلة أجواء خريفية معتدلة تميل إلى الدفء نهارا، مع انخفاض...
أعلن اتحاد الإنترنت الإسرائيلي أن تطبيق واتساب يحتل المرتبة الأولى كأكثر التطبيقات الرقمية استخدامًا في...
لقي رجل وامرأة مصرعيهما في حادث طرق مروّع وقع على شارع 42 قرب مدينة أسدود جنوبي البلاد، ليل السبت – الأحد....
يتوقع الراصد الجوي أن تشهد البلاد خلال الأيام المقبلة أجواء خريفية معتدلة تميل إلى الدفء نهارا، مع انخفاض...
أصدرت المحكمة المركزية في القدس أمرًا قضائيًا يمنع الوزيرة للمساواة الاجتماعية، ماي غولان، من تنفيذ تعيين...
أكد حراك “نقف معًا” أن استمرار العنف والجريمة في المجتمع العربي يستدعي تصعيد الاحتجاجات وعدم الاكتفاء...
وقّع رئيس الوزراء بنيامين نتنياهو أمس الأربعاء، على وثيقة تعيين إيتسيك لاري في منصب رئيس مفعال هبايس. وقد تم...
يبدأ التوقيت الشتوي في البلاد فجر يوم الأحد القادم الموافق 26/10/2025 في الليلة بين السبت والأحد في الساعة...
أعلنت لجنة الانتخابات المنبثقة عن لجنة المتابعة العليا للجماهير العربية في البلاد، اليوم الخميس، عن "فتح...
أعلنت أمازون عن تسريح 14 ألف موظف، في واحدة من أكبر موجات التسريح في تاريخها. ووفقًا لإعلان الشركة، تهدف هذه الخطوة إلى "جعل أمازون أكثر مرونة وكفاءة"، بينما يُمكّن...
تراجع سعر الذهب إلى ما دون 4 آلاف دولار للأونصة، مواصلاً خسائره بعد أسوأ موجة هبوط يشهدها خلال أكثر من عقد، مع...
أعلن وزير الخزانة الأميركي، سكوت بيسنت، أن الولايات المتحدة والصين توصّلتا إلى اتفاق نهائي بشأن صفقة نقل...
أعلن اتحاد الإنترنت الإسرائيلي أن تطبيق واتساب يحتل المرتبة الأولى كأكثر التطبيقات الرقمية استخدامًا في...
*نظام الديجيتال الوطني يقدّم لكم نصائح ومعلومات حول كيفية القيام بذلك لتوفير الجهد والوقت. قبل بدء موسم رحلات الشتاء إلى الخارج، والتي تشمل احتفالات رأس السنة...
أعرب حزب "معًا ننجح" الحزب العربي اليهودي عن صدمته وألمه العميقين إزاء جريمتي...
يتوقع الراصد الجوي أن تشهد البلاد خلال الأيام المقبلة أجواء خريفية معتدلة تميل...
يتوقع الراصد الجوي أن تشهد البلاد خلال الأيام المقبلة أجواء خريفية معتدلة تميل...
أعلنت أمازون عن تسريح 14 ألف موظف، في واحدة من أكبر موجات التسريح في تاريخها. ووفقًا لإعلان الشركة، تهدف هذه الخطوة إلى "جعل أمازون أكثر مرونة وكفاءة"، بينما يُمكّن...
تراجع سعر الذهب إلى ما دون 4 آلاف دولار للأونصة، مواصلاً خسائره بعد أسوأ موجة هبوط...
أعلن وزير الخزانة الأميركي، سكوت بيسنت، أن الولايات المتحدة والصين توصّلتا إلى...
أعلن اتحاد الإنترنت الإسرائيلي أن تطبيق واتساب يحتل المرتبة الأولى كأكثر...
