كل جسم يحتاج لعدد سعرات حرارية مختلفة حسب الطول والوزن ونسبة النشاط اليومي وغيرها. قوموا بفحص ذلك من خلال مواقع الانترنت .
لماذا من المهم أن نعرف كمية سعرات التي يجب أن يستهلكها جسمنا؟ لكي نحافظ على الأكل والمواد اللازمة لجسمنا بدون نقصان وطبعا لكي نأكل أقل من الاحتياج اليومي ب300-500سعر حراري ..لكن انتبهوا ليس أقل من 1200 سعرة معدل.. لاننا لا نريد أن نفقد كتلة عضلية !!
أحد التطبيقات المهمة my fitnesspal
تساعد على حساب السعرات
او على الانترنت لكل الاطعمة هناك قائمة بالسعرات الحرارية .
تعرضت طالبة طب أسنان من طمرة الزعبية، الأسبوع الماضي، لحادثة وُصفت بالعنصرية أثناء سفرها من القدس باتجاه الشمال على متن باص شركة إيجد خط 966. وكانت الطالبة العربية...
من قلب الجامعات الكبرى، وبزخم شبابي متجدد، افتتح برنامج “مسار – المرحلة ب / مسار بالكامبوس” موسمه...
بعد يومين من السحب الذي جرى في 25.11.25، وصل إلى مقر "مفعال هبايس" أحد سكان الشمال، في الثلاثينيات من عمره، والذي...
منذ 7 أكتوبر، تم الاعتراف بنحو 100,000 جندي ومواطن كأصحاب إعاقات وكضحايا أعمال عدائية، نصفهم على الأقل بإصابة...
استمتعوا بمهرجان الأضواء الأضخم وبأجواء عيد الميلاد المجيد، مع فعاليات شيّقة لجميع أفراد العائلة*بارك أضواء...
تم تعيين يائير أڤيدان، الذي شغل سابقًا منصب مراقب البنوك في بنك إسرائيل وكان من كبار المسؤولين في المنظومة...
مراقب الدولة ينشر للجمهور تقارير في مجال الأمنمراقب الدولة، متنياهو إنجلمان:الاستنتاجات الواردة في...
ورد موقع وازكام عن إجتماع جمع كل د. منصور عباس رئيس القائمة الموحدة وجمال زحالقة رئيس لجنة المتابعة وذلك في...
توجّه النائب د. منصور عباس، رئيس القائمة العربية الموحّدة، برسائل رسمية إلى عدد من السفارات والبعثات...
في أعقاب الاعتداء على سائق حافلة تابع لشركة "إيجد" في حيفا على يد مجموعة من الشبان، تقرّر تعطيل خطوط الحافلات...
وفد من جمعية انماء ينهي زيارته لايطاليا ...انهى وفد من جمعية انماء للثقافة والابداع زيارته لايطاليا بعد...
كشف نظام الديجيتال الوطني، اليوم عن حملة تجسس إيرانية، وصفت في دراسة مهنية أجرتها وحدة حماية السايبر الحكومية "ياهف"، وتنسب إلى مؤسسات استخباراتية تابعة للحرس...
تتوقع "أوبن إيه آي" نموًا لافتًا في قاعدة مشتركي خدمة تشات جي بي تي المدفوعة، مع تقديرات تشير إلى وصول عدد...
عصر "الهواتف المزدوجة" أو التنقل المزعج بين واتساب العادي وواتساب للأعمال لإدارة حساب شخصي وحساب عمل على وشك...
في دراما قضائية كبرى، قضت هيئة محلفين اتحادية في كاليفورنيا لصالح شركة ماسيمو للتقنيات الطبية في معركتها...
تعرضت طالبة طب أسنان من طمرة الزعبية، الأسبوع الماضي، لحادثة وُصفت بالعنصرية أثناء سفرها من القدس باتجاه الشمال على متن باص شركة إيجد خط 966. وكانت الطالبة العربية...
من قلب الجامعات الكبرى، وبزخم شبابي متجدد، افتتح برنامج “مسار – المرحلة ب /...
بعد يومين من السحب الذي جرى في 25.11.25، وصل إلى مقر "مفعال هبايس" أحد سكان الشمال، في...
منذ 7 أكتوبر، تم الاعتراف بنحو 100,000 جندي ومواطن كأصحاب إعاقات وكضحايا أعمال...
كشف نظام الديجيتال الوطني، اليوم عن حملة تجسس إيرانية، وصفت في دراسة مهنية أجرتها وحدة حماية السايبر الحكومية "ياهف"، وتنسب إلى مؤسسات استخباراتية تابعة للحرس...
تتوقع "أوبن إيه آي" نموًا لافتًا في قاعدة مشتركي خدمة تشات جي بي تي المدفوعة، مع...
عصر "الهواتف المزدوجة" أو التنقل المزعج بين واتساب العادي وواتساب للأعمال لإدارة...
في دراما قضائية كبرى، قضت هيئة محلفين اتحادية في كاليفورنيا لصالح شركة ماسيمو...