طعامنا مكون من نشويات بروتينات ودهنيات.
النشويات ??????
منها الجيدة والغير جيدة.
ركزوا في نظامكم على النشويات والكربوهيدرات الجيدة وابتعدوا عن السيئة مثل الأزر المعكرونة والخبز الأبيض.
واستبدلوها بالحبوب الكاملة بالخبز من القمح الكامل. الرز البني والمعكرونة البنية. تجدون هذه المتتجات في عدة أماكن قريبة منكم .
مع الوقت سنركز على النشويات النقية الموجودة في الشوفان الخضراوات والفواكة والتوت???? لكي تخسروا الوزن نعم يجب ان تستغنوا في مرحلة معينة عن الخبز حتى لو الاسمر من القمح الكامل.
[ ] البروتين ??????
ومنه مصادر حيوانية او نباتية ابحثوا عن طل نوع كمية البروتين الموجودة فيه.
والدهون ????
يجب التركيز هنا على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون الافوكادو المكسرات اللوز والأسماك والسلمون وغيرها.
يُتوقع أن تستمر الأجواء الصيفية الحارة حتى يوم الأربعاء، مع بقاء درجات الحرارة أعلى من معدلاتها السنوية العامة بنحو 3 إلى 4 درجات مئوية، فيما تكون الأجواء شديدة...
أعلنت القائمة العربية الموحدة عن عقد مؤتمرها العام يوم السبت الموافق 22 آب/أغسطس 2026، لانتخاب قائمة مرشحيها...
هاجم رئيس حزب "الصهيونية الدينية"، بتسلئيل سموتريتش، الأداء السياسي الجاري داخل معسكر اليمين، معتبراً أنه...
أصيب شاب (23 عامًا) وآخر بجروح متفاوتة، مساء اليوم، في حادثة عنف بمدينة الطيبة.وأفاد الناطق بلسان نجمة داود...
أصيب طفل يبلغ من العمر 4 أعوام، مساء اليوم، بجروح متوسطة إثر تعرضه للدهس من قبل مركبة في مدينة رهط.وأفاد...
أصيب فتى يبلغ من العمر 17 عامًا، مساء اليوم، بجروح وُصفت بالمتوسطة، إثر تعرضه لحادث دهس أثناء قيادته دراجة...
أفاد مسؤول في ديوان رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، اليوم، بأن إدخال أي قوات دولية إلى قطاع غزة...
أعلن الرئيس الإسرائيلي إسحاق هرتسوغ أنه أجرى اتصالًا هاتفيًا مع عاهل البحرين الملك حمد بن عيسى آل خليفة،...
كشفت صحيفة وول ستريت جورنال أن رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو منع السيناتور الجمهوري الراحل ليندسي...
قال رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، الأحد، إنه سيبحث مع الرئيس الأميركي دونالد ترامب "جميع القضايا...
تسعى منصة "فيسبوك" واسعة الانتشار لإجراء تغييرات كبيرة، تهدف إلى الحفاظ على مستخدميها ومنعهم الانتقال إلى منصات التواصل الاجتماعي المنافسة مثل "تيك توك".وتبدو هذه...
يُبلغ المستخدمون عن انقطاع عالمي في خدمات ChatGPT. ولا يُتوقع حاليًا حل هذه المشكلة.
أبلغ العديد من المستخدمين حول العالم عن مشاكل في الوصول إلى فيسبوك خلال الساعة الماضية. ووفقًا لتقارير...
أعلنت شركة "ميتا" توسيع مشروع مركز البيانات العملاق "هايبريون" في مقاطعة ريتشلاند بولاية لويزيانا الأميركية،...
يُتوقع أن تستمر الأجواء الصيفية الحارة حتى يوم الأربعاء، مع بقاء درجات الحرارة أعلى من معدلاتها السنوية العامة بنحو 3 إلى 4 درجات مئوية، فيما تكون الأجواء شديدة...
أعلنت القائمة العربية الموحدة عن عقد مؤتمرها العام يوم السبت الموافق 22 آب/أغسطس...
هاجم رئيس حزب "الصهيونية الدينية"، بتسلئيل سموتريتش، الأداء السياسي الجاري داخل...
تسعى منصة "فيسبوك" واسعة الانتشار لإجراء تغييرات كبيرة، تهدف إلى الحفاظ على مستخدميها ومنعهم الانتقال إلى منصات التواصل الاجتماعي المنافسة مثل "تيك توك".وتبدو هذه...
يُبلغ المستخدمون عن انقطاع عالمي في خدمات ChatGPT. ولا يُتوقع حاليًا حل هذه المشكلة.
أبلغ العديد من المستخدمين حول العالم عن مشاكل في الوصول إلى فيسبوك خلال الساعة...
أعلنت شركة "ميتا" توسيع مشروع مركز البيانات العملاق "هايبريون" في مقاطعة ريتشلاند...