طعامنا مكون من نشويات بروتينات ودهنيات.
النشويات ??????
منها الجيدة والغير جيدة.
ركزوا في نظامكم على النشويات والكربوهيدرات الجيدة وابتعدوا عن السيئة مثل الأزر المعكرونة والخبز الأبيض.
واستبدلوها بالحبوب الكاملة بالخبز من القمح الكامل. الرز البني والمعكرونة البنية. تجدون هذه المتتجات في عدة أماكن قريبة منكم .
مع الوقت سنركز على النشويات النقية الموجودة في الشوفان الخضراوات والفواكة والتوت???? لكي تخسروا الوزن نعم يجب ان تستغنوا في مرحلة معينة عن الخبز حتى لو الاسمر من القمح الكامل.
[ ] البروتين ??????
ومنه مصادر حيوانية او نباتية ابحثوا عن طل نوع كمية البروتين الموجودة فيه.
والدهون ????
يجب التركيز هنا على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون الافوكادو المكسرات اللوز والأسماك والسلمون وغيرها.
عشرات الآلاف من المصلين يؤدون صلاة عيد الأضحى في المسجد الأقصى المبارك
شارك أكثر من 500 شاب وشابة من عشرات القرى والمدن العربية من الجليل والمثلث والنقب في "يوم القمّة" الذي نظمته...
توجهت (نقابة) هستدروت موظفي الدولة في الهستدروت، برئاسة المحامي أوفير القلعي، برسالة عاجلة إلى إدارات سلطة...
اختتمت جمعية الأقصى، مساء اليوم الخميس، فعاليات “أسبوع القدس للتسوق” الذي نظمته بمناسبة العشر الأوائل...
يشهد شاطئ المحمودية بيافا (وتعود تسميته بهذا الاسم نظرا لقربه من مسجد يافا الكبير " المحمودية ") حوادث غرق...
مستشار رئيس سلطة الإطفاء والإنقاذ والمتحدث الرسمي باسم السلطة يهنئ بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك.
يتوقع الراصد الجوي أن تشهد درجات الحرارة، اليوم الخميس، ارتفاعا طفيفا إضافيا، لتصبح أعلى من معدلها السنوي...
الحزب اليهودي العربي "معا ننجح" يطلق عريضة ضد دعوة بن غفير لمحاربة الآذاندعا الحزب اليهودي العربي "معا ننجح"...
انطلقت صباح اليوم الأربعاء مسيرة احتجاجية مشيًا على الأقدام من تل أبيب باتجاه حدود قطاع غزة، بمشاركة مئات...
في إطار تعزيز القيم الدينيّة وتنمية الوعي الإسلاميّ لدى الأطفال، نظّمت روضات جمعية الغرباء تزامنًا مع يوم...
في خطوة تهدف إلى تعزيز الاندماج المجتمعي ومحاربة الجريمة، اختتمت شرطة الإسرائيل بالتعاون مع بلدية عكا وعدة...
بيان رسمي صادر عن مكتب رئيس بلدية الناصرة – السيد علي سلام بسم الله الرحمن الرحيم في أعقاب ما يتم تداوله في...
في إنجاز هو الأول من نوعه داخل المجتمع البدوي، احتضن النقب في 3 حزيران 2025 مؤتمرًا احتفائيًا في الحاضنة التكنولوجية التابعة لجمعية أثَر، احتفاءً بنجاح الجمعية في...
حذر داريو أمودي، الرئيس التنفيذي لشركة "أنثروبيك" المتخصصة في الذكاء الاصطناعي، من أن التطور السريع في...
بحضور شخصيات عديدة وأكاديميين وكبار المسؤولين في المجتمع العربي أقيم يوم أمس الثلاثاء في مركز الحداثة...
أحدث تطبيق الذكاء الاصطناعي الصيني "DeepSeek" ضجة واسعة في الأوساط التكنولوجية، بعدما تصدّر قائمة التطبيقات...
عشرات الآلاف من المصلين يؤدون صلاة عيد الأضحى في المسجد الأقصى المبارك
شارك أكثر من 500 شاب وشابة من عشرات القرى والمدن العربية من الجليل والمثلث والنقب...
توجهت (نقابة) هستدروت موظفي الدولة في الهستدروت، برئاسة المحامي أوفير القلعي،...
اختتمت جمعية الأقصى، مساء اليوم الخميس، فعاليات “أسبوع القدس للتسوق” الذي...
في إنجاز هو الأول من نوعه داخل المجتمع البدوي، احتضن النقب في 3 حزيران 2025 مؤتمرًا احتفائيًا في الحاضنة التكنولوجية التابعة لجمعية أثَر، احتفاءً بنجاح الجمعية في...
حذر داريو أمودي، الرئيس التنفيذي لشركة "أنثروبيك" المتخصصة في الذكاء الاصطناعي،...
بحضور شخصيات عديدة وأكاديميين وكبار المسؤولين في المجتمع العربي أقيم يوم أمس...
أحدث تطبيق الذكاء الاصطناعي الصيني "DeepSeek" ضجة واسعة في الأوساط التكنولوجية،...