طعامنا مكون من نشويات بروتينات ودهنيات.
النشويات ??????
منها الجيدة والغير جيدة.
ركزوا في نظامكم على النشويات والكربوهيدرات الجيدة وابتعدوا عن السيئة مثل الأزر المعكرونة والخبز الأبيض.
واستبدلوها بالحبوب الكاملة بالخبز من القمح الكامل. الرز البني والمعكرونة البنية. تجدون هذه المتتجات في عدة أماكن قريبة منكم .
مع الوقت سنركز على النشويات النقية الموجودة في الشوفان الخضراوات والفواكة والتوت???? لكي تخسروا الوزن نعم يجب ان تستغنوا في مرحلة معينة عن الخبز حتى لو الاسمر من القمح الكامل.
[ ] البروتين ??????
ومنه مصادر حيوانية او نباتية ابحثوا عن طل نوع كمية البروتين الموجودة فيه.
والدهون ????
يجب التركيز هنا على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون الافوكادو المكسرات اللوز والأسماك والسلمون وغيرها.
بيان صادر عن اللجنة الشعبية وبلدية عرابة يا أهلنا الكرام في عرابة، في ظل التصاعد الخطير لموجة العنف والجريمة التي تضرب مجتمعنا، والتي باتت تهدد أمن وسلامة...
قدّم وزير التعليم، يوآف كيش، لرؤساء الحكومات المحلية خطة وزارة التعليم لإعادة فتح المدارس ورياض الأطفال...
أدانت لجنة المتابعة العليا للجماهير العربية في البلاد، صباح اليوم الإثنين، بشدة حادثة إطلاق النار التي...
يتوقع الراصد الجوي ألا يطرأ تغير يذكر على الأجواء، اليوم الإثنين، حيث يكون الطقس غائما جزئيا إلى صاف، وتبقى...
*الموحدة تدين إطلاق النار على رئيس بلدية عرّابة ورئيس اللجنة الشعبية* تدين القائمة العربية الموحدة بشدّة...
تتكبد إسرائيل خسائر بحجم 20 مليار شيكل تقريبا أسبوعيا في الحرب على إيران، وفي حال استمرت الحرب لمدة 4 – 6...
في شهر المرأة: نادين خطيب.. مهندسة بيوتكنولوجيا تشق طريقها بثقة في صناعة قهوة عليت في شهر آذار، شهر المرأة،...
استئناف الرحلات الجوية إلى الخارج: كل ما يجب معرفته قبل الإقلاعبدءاً من صباح اليوم، انطلق المخطط الخاص...
يتوقع الراصد الجوي أن يطرأ، اليوم الأحد، انخفاض آخر على درجات الحرارة، بحيث يسود طقس مشمس إلى غائم جزئي،...
تستعد البلاد خلال الأسابيع المقبلة للانتقال إلى التوقيت الصيفي لعام 2026، حيث سيتم تقديم الساعة ساعة واحدة إلى...
*تحذير رسمي من الهيئة العربية للطوارئ: عدم التفاعل مع رسائل أو اتصالات مجهولة المصدر* تصل في هذه الأيام رسائل...
أعلنت شركة سامسونغ عن ابتكار جديد في هاتفها غالاكسي إس 26 ألترا، يتمثل في تقنية تهدف إلى تعزيز خصوصية المستخدمين ومكافحة التلصص على الإشعارات والمعلومات الشخصية...
هبطت عملة "بتكوين" المشفرة اليوم الخميس إلى أقل من 90 ألف دولار، في ظل تزايد المخاوف بشأن تأثير الذكاء...
سرّحت شركة موبيل آي الإسرائيلية للقيادة الذاتية حوالي 200 موظف من أصل 4000 موظف تقريبًا، معظمهم في إسرائيل. وعلم...
كشف نظام الديجيتال الوطني، اليوم عن حملة تجسس إيرانية، وصفت في دراسة مهنية أجرتها وحدة حماية السايبر...
بيان صادر عن اللجنة الشعبية وبلدية عرابة يا أهلنا الكرام في عرابة، في ظل التصاعد الخطير لموجة العنف والجريمة التي تضرب مجتمعنا، والتي باتت تهدد أمن وسلامة...
قدّم وزير التعليم، يوآف كيش، لرؤساء الحكومات المحلية خطة وزارة التعليم لإعادة...
أدانت لجنة المتابعة العليا للجماهير العربية في البلاد، صباح اليوم الإثنين، بشدة...
أعلنت شركة سامسونغ عن ابتكار جديد في هاتفها غالاكسي إس 26 ألترا، يتمثل في تقنية تهدف إلى تعزيز خصوصية المستخدمين ومكافحة التلصص على الإشعارات والمعلومات الشخصية...
هبطت عملة "بتكوين" المشفرة اليوم الخميس إلى أقل من 90 ألف دولار، في ظل تزايد المخاوف...
سرّحت شركة موبيل آي الإسرائيلية للقيادة الذاتية حوالي 200 موظف من أصل 4000 موظف...
كشف نظام الديجيتال الوطني، اليوم عن حملة تجسس إيرانية، وصفت في دراسة مهنية أجرتها...