فيتامين D - تقديم المديرة العلمية في ألتمان، داتيا ياعر
تدلّ المعطيات على أن 50-70% من سكان البلاد يعانون من نقص في فيتامين D.
ولكن كيف يمكن أن يحدث هذا الأمر في بلد مشمس كبلادنا، إضافةً لارتفاع حرارة الكرة الأرضية؟ تابعوا القراءة للتعرّف على بعض الفرضيات والحقائق فيما يتعلق بهذا الفيتامين.
من أين نحصل على فيتامين D؟
فيتامين D هو الفيتامين الوحيد الذي نستطيع انتاجه بمفردنا! إذ نحصل عليه بعد التعرّض لأشعة الشمس، ثم يمرّ بمرحلتين عن طريق الكبد والكليتين ليتحوّل إلى فيتامين فعّال. فيتامين D قابل للذوبان في الدهنيات.
ما هي وظائفه؟
· له دور هام في المحافظة على صحّة وقوة العظام.
· يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجهاز الهضمي.
· يدخل في عمليات تقلّص العضلات وإرسال الأوامر للجهاز العصبي.
· لفيتامين D دور في جهاز المناعة والحماية من الالتهابات.
ما هي الكمية الموصى بتناولها ولماذا نعاني من نقص بفيتامين D؟
يحتاج الشخص البالغ الى 600 وحدة عالمية من فيتامين D يوميًا. في عمر 70 وما فوق، يحتاج الشخص ما يعادل 800 وحدة عالمية.
توصي وزارة الصحة بالتعرض اليومي للشمس، بين الساعات 11:00-16:00 لمدة 20 دقيقة. إذا استدعى الأمر، ينصح بتناول مكمّل من فيتامين D.
كيف أتأكد من حصولي على كمية كافية من فيتامين D؟
بكل بساطة، نجري فحوصات دم لدى الطبيب، ونتناول مكملا من فيتامين D إذا استدعت الحاجة.
انتبهوا:
خلال الشتاء تقل نسبة الفيتامين بالجسم كوننا نتعرّض بشكل أقل لأشعة الشمس، والأشخاص الذين يملكون بشرة جسم داكنة والكبار بالسن يستفيدون أقل من تعرّضهم للشمس. وهناك اعتقاد بأن النقص في هذا الفيتامين قد يعود إلى كثرة استخدام واقي الشمس عند التعرض لأشعتها. من المهمّ والضروري التعرّض لأشعة الشمس، ولكن بشكل معقول.
سوبر فارم دوشي سنتر الناصرة حملة تخفيضات الثاني ب1 ₪ على مئات المنتجات حتى 8.4
تزداد الأجواء إثارة مع الإعلان عن الفرق المتأهلة لمرحلة المباريات في دوري XL CUP 2025. حيث أفرزت نتائج التصويت...
الربيع ينشر أجنحته من جديد، حاملاً معه نسائم التجدد، ضوءً نقيًّا وتفتّحًا زاهيًا – وبنفس هذه الروح اختارت...
مجموعة HOLIDAY الجديدة من TWENTYFOURSEVEN تواكب موسم الربيع باقتراحٍ عصري يفهم اللحظة. ففي زمن أصبحت فيه الاحتفالات...
كريم أساس بصيغة جديدة، خفيفة، منعشة ولطيفة على البشرة، يمنح مظهرًا نهائيًا مثاليًا، طبيعيًا ومشرقا. يتميّز...
الأطفال مدعوون للمشاركة في سباق مثير بسيارات LEGO التي سيقومون ببنائها بأنفسهم!سيضع الأطفال سيارات السباق على...
حملات جنونية في جميع حوانيت كنيون شاعار هتسافون أسعار مميّزة وأجواء احتفاليةتعالوا استمتعوا، وتسوّقوا بكل...
Outlet هعاماكيم عفولةللأشخاص الذين يحبّون الدفع أقلمسابقات، حملات و جوائزفي يوم الافتتاحاحفظوا التاريخ - 8/4 يوم...
في آب 2024، أطلقت شتراوس سلسلة دانونه PRO كرانش – منصة جديدة في عالم يوغورت البروتين: يوغورت معزّز بالبروتين...
Virgo New French Floral Fragrance for WomenVirgo، عطر نسائي جديد بروائح زهرية جريئة ومثيرة. عطر قوي، بتركيبة فرنسية عصرية مخصّص...
ربيع من التجدد مع IL MAKIAGE - الربيع هنا، وهذا هو الوقت المثالي لتجدديروتين المكياج الخاص بكِ بأحدث الألوان...
طالعين مع الأولاد؟ فقط في بيبيلون – كنيون شاعارهتسافونبيبيلون بارك @babylonparkisraelتعالوا استمتعوا معنا في...
كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة NEJM AI عن تطوير نموذج ذكاء اصطناعي قادر على تشخيص مرض السيلياك (Celiac Disease)، والمعروف باسم الداء البطني، بدقة تضاهي الأطباء المتخصصين، بل...
أطلقت سلطة الابتكار بالتعاون مع وزارة العمل قاعدة بيانات محوسبة على الانترنت بعنوان "عرب تيك" والتي تتضمن...
فهد العملة : القمة العالمية للابتكار نجحت بإمتياز بحضور لافت وتوصيات هامة . * الشبكة العربية للابداع...
أعلنت شركة غوغل أنها ستتوقف عن دعم "Google Assistant" على هواتف أندرويد، مستبدلةً إياه بمساعد الذكاء الاصطناعي...
في إطار الجهود لتعزيز العمل السياسي العربي المشترك، عقدت القائمة العربية الموحدة، السبت الماضي، في مدينة الناصرة، اجتماعًا مع لجنة الوفاق الوطني، لبحث آفاق...
التجمّع: ماضون في مشروعنا وأولوياتنا الوطنية ولا نكترث لأصوات النشاز أصدر...
في إطار جهود ريادية لتعزيز الخدمات الطبية في المنطقة، يشهد يوم 25 أبريل 2025 افتتاح...
كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة NEJM AI عن تطوير نموذج ذكاء اصطناعي قادر على تشخيص مرض السيلياك (Celiac Disease)، والمعروف باسم الداء البطني، بدقة تضاهي الأطباء المتخصصين، بل...
أطلقت سلطة الابتكار بالتعاون مع وزارة العمل قاعدة بيانات محوسبة على الانترنت...
فهد العملة : القمة العالمية للابتكار نجحت بإمتياز بحضور لافت وتوصيات هامة . *...
أعلنت شركة غوغل أنها ستتوقف عن دعم "Google Assistant" على هواتف أندرويد، مستبدلةً إياه...