فيتامين D - تقديم المديرة العلمية في ألتمان، داتيا ياعر
تدلّ المعطيات على أن 50-70% من سكان البلاد يعانون من نقص في فيتامين D.
ولكن كيف يمكن أن يحدث هذا الأمر في بلد مشمس كبلادنا، إضافةً لارتفاع حرارة الكرة الأرضية؟ تابعوا القراءة للتعرّف على بعض الفرضيات والحقائق فيما يتعلق بهذا الفيتامين.
من أين نحصل على فيتامين D؟
فيتامين D هو الفيتامين الوحيد الذي نستطيع انتاجه بمفردنا! إذ نحصل عليه بعد التعرّض لأشعة الشمس، ثم يمرّ بمرحلتين عن طريق الكبد والكليتين ليتحوّل إلى فيتامين فعّال. فيتامين D قابل للذوبان في الدهنيات.
ما هي وظائفه؟
· له دور هام في المحافظة على صحّة وقوة العظام.
· يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجهاز الهضمي.
· يدخل في عمليات تقلّص العضلات وإرسال الأوامر للجهاز العصبي.
· لفيتامين D دور في جهاز المناعة والحماية من الالتهابات.
ما هي الكمية الموصى بتناولها ولماذا نعاني من نقص بفيتامين D؟
يحتاج الشخص البالغ الى 600 وحدة عالمية من فيتامين D يوميًا. في عمر 70 وما فوق، يحتاج الشخص ما يعادل 800 وحدة عالمية.
توصي وزارة الصحة بالتعرض اليومي للشمس، بين الساعات 11:00-16:00 لمدة 20 دقيقة. إذا استدعى الأمر، ينصح بتناول مكمّل من فيتامين D.
كيف أتأكد من حصولي على كمية كافية من فيتامين D؟
بكل بساطة، نجري فحوصات دم لدى الطبيب، ونتناول مكملا من فيتامين D إذا استدعت الحاجة.
انتبهوا:
خلال الشتاء تقل نسبة الفيتامين بالجسم كوننا نتعرّض بشكل أقل لأشعة الشمس، والأشخاص الذين يملكون بشرة جسم داكنة والكبار بالسن يستفيدون أقل من تعرّضهم للشمس. وهناك اعتقاد بأن النقص في هذا الفيتامين قد يعود إلى كثرة استخدام واقي الشمس عند التعرض لأشعتها. من المهمّ والضروري التعرّض لأشعة الشمس، ولكن بشكل معقول.
تُعَدّ علامة URIAGE من أبرز العلامات العالمية في مجال الدرمو-كوزمتيك (مستحضرات التجميل الطبية والعلاجية للبشرة).وقد اختارت الشركة الدكتورة إيرا فلوتنيك، المتخصّصة...
كيف نختصر الطريق للحصول على مخصصات التمريض؟فحصت استحقاق مجاني، ما نجحت؟ لن تدفع شيء!" ...
BLACK FRIDAY SALEهاي الحملة ما بتسوى BLACKحملة نظافة من دايموند!11.11.25-13.11.25حتى 28% تنزيل على منتجات مختارةDiamond دايموندخاضع...
موعدنا بكرا ؟ حدا سمع شو في بكرا ؟اذا حابة تعرفي اليوم قبل بكره ابعتيلنا رسالة : 0545458373💎 Diamondحبّي بيتِك...
سوبر فارم دوشي سنتر مئات المنتجات الثاني ب 1 ₪ فقط بالاضافه لتخفيضات خاصه في قسم عطور النيش العالمية. ...
فرصة مثالية لتجديد حقيبة مكياجك وروتين العناية بالبشرة مع حملات شهر نوفمبر في ماركات المكياج والعناية...
للبيع.. جيب نيسان كاشكاي بحالة ممتازة جيب نيسان كاشكاي بلوس 7مقاعد بوضع ممتاز تست حتى شهر 6/2026ماتور جديد واضواء...
بـــلو نوڤمبـــر في عالم بلو بينجوين 🐧 غير 💯منتجات كتيرة وعروض كبيرة 👌زورونا في كافة فروعنا 👇الناصرة |...
حملة أجواء نوفمبر في تشيك تشيكن بأفرعهاحملة "أجواء نوفمبر" من Chic Chicken 🐔🍗11 قطعة كريسبي🫔3 ميني لفّة🍚 2 رز...
مع بدء موسم قطف الزيتون، وبوحي الأمثال الشعبية والتراثية المرتبطة بالزيت والزيتون، مثل: "الزيت عمود البيت"،...
مع بدء موسم قطف الزيتون، وبوحي الأمثال الشعبية والتراثية المرتبطة بالزيت والزيتون، مثل: "الزيت عمود البيت"،...
في خطوة جديدة تعكس تسارع اندماج الذكاء الاصطناعي في التطبيقات اليومية، أطلقت شركة غوغل سلسلة تحديثات كبيرة لتطبيق "غوغل مابس" تضيف إمكانيات المحادثة والدردشة...
أعلنت أمازون عن تسريح 14 ألف موظف، في واحدة من أكبر موجات التسريح في تاريخها. ووفقًا لإعلان الشركة، تهدف هذه...
تراجع سعر الذهب إلى ما دون 4 آلاف دولار للأونصة، مواصلاً خسائره بعد أسوأ موجة هبوط يشهدها خلال أكثر من عقد، مع...
أعلن وزير الخزانة الأميركي، سكوت بيسنت، أن الولايات المتحدة والصين توصّلتا إلى اتفاق نهائي بشأن صفقة نقل...
يتوقع الراصد الجوي أن تواصل درجات الحرارة، اليوم الأربعاء، رحلة الانخفاض الطفيف، ليسود طقس خريفي معتدل ولطيف في المناطق الجبلية، بينما تكون الأجواء مشابهة في...
رئيس الدولة إسحاق هرتسوغ:"إن الأحداث الصعبة التي وقعت الليلة في السامرة على يد...
ناقشت لجنة الأمن القومي في الكنسيت الإسرائيلي أمس الاثنين، ظاهرة الدعارة على...
النائب بن سعيد: بتقلعو منزرع ، بتهدو بنبني. Your browser...
في خطوة جديدة تعكس تسارع اندماج الذكاء الاصطناعي في التطبيقات اليومية، أطلقت شركة غوغل سلسلة تحديثات كبيرة لتطبيق "غوغل مابس" تضيف إمكانيات المحادثة والدردشة...
أعلنت أمازون عن تسريح 14 ألف موظف، في واحدة من أكبر موجات التسريح في تاريخها....
تراجع سعر الذهب إلى ما دون 4 آلاف دولار للأونصة، مواصلاً خسائره بعد أسوأ موجة هبوط...
أعلن وزير الخزانة الأميركي، سكوت بيسنت، أن الولايات المتحدة والصين توصّلتا إلى...